Wirksames und regelmässiges Zähneputzen ist notwendig, um Ihren Mund gesund zu erhalten – aber nicht immer ausreichend. Erfahren Sie hier, wie Sie Ihre Mundhygiene ergänzen sollten, mehr zur zahngesunden Ernährung sowie zu einer gesunden Mundflora.
ZAHNZWISCHENRÄUME REINIGEN
Es ist nahezu unmöglich, mit einer Zahnbürste alle Speisereste und den gesamten Zahnbelag in den Zahnzwischenräumen wirksam zu entfernen. Diese können an schwer erreichbaren Stellen festsitzen.
Deswegen wird für eine bessere Mundhygiene die zusätzliche tägliche Verwendung von Zahnseide oder Interdentalbürsten empfohlen.
INTERDENTALBÜRSTEN RICHTIG ANWENDEN
Schritt 1: Beginnen Sie bei den vorderen Zähnen: Führen Sie die Bürste vorsichtig zwischen die Zähne ein. Durch Vor- und Zurückbewegungen reinigen Sie die Zahnzwischenräume.
Schritt 2: Für die hinteren Zähne können Sie den Draht der Bürste leicht biegen, jedoch nicht abknicken. Bei einigen Produkten ist der Draht sogar flexibel.
Schritt 3: Führen Sie die Bürste vorsichtig zwischen die Seitenzähne ein und bewegen Sie sie vor und zurück. Anschliessend die Borsten unter fliessendem Wasser abspülen und trocknen lassen.
ZAHNSEIDE RICHTIG ANWENDEN
Schritt 1: Wickeln Sie ein etwa 50 cm langes Stück Zahnseide um beide Zeigefinger und lassen Sie zwischen diesen circa 2 cm Platz.
Schritt 2: Führen Sie die Zahnseide mit kleinen, horizontalen Bewegungen in den jeweiligen Zahnzwischenraum ein und führen Sie sie anschliessend vorsichtig zwei-, dreimal über die Zahnfläche hoch und wieder hinunter bis zum Zahnfleisch. Beachten Sie dabei auch die Seiten der Zahnflächen.
Schritt 3: Nehmen Sie für den nächsten Zahn ein frisches Stück der gespannten Zahnseide. So übertragen Sie keine Keime und Bakterien in den neuen Zahnzwischenraum.
MUNDSPÜLUNG ZUR REINIGUNG DER ZAHNZWISCHENRÄUME
Bei täglicher Anwendung neben dem Zähneputzen entfernt Zahnseide oder eine Interdentalbürste Zahnbelag in den Zahnzwischenräumen, den Zahnbürsten nicht immer erreichen. Zusätzlich wirkt eine täglich angewendete Mundspülung an Stellen, die durch die Interdentalpflege nicht vollständig erreicht wurden:
Am Zahnfleisch
Zwischen den Zähnen
Am Mundboden und an den Backenzähnen.
Auf der Zunge und den Schleimhäuten
DIE ROLLE DER MUNDFLORA FÜR DIE MUNDHYGIENE
Die Mundhöhle beherbergt viele verschiedene Arten von Bakterien und Pilzen. Alle diese Mikroorganismen, die gemeinsam als Mundflora bezeichnet werden, sind Teil des Ökosystems im Mund. Sie bilden den Biofilm im Mund, eine weiche und klebrige Ablagerung auf und zwischen den Zähnen. Diese Bakterien ernähren sich von Zucker und Speiseresten im Mund.
Die Bakterien einer ausgewogenen Flora erhalten die Funktionen des Mundes, indem sie Zähne und Zahnfleisch gesund erhalten, Umweltangriffe bekämpfen und bei der Vorverdauung von Speisen helfen. Bakterien einer unausgewogenen Flora sind hingegen schädlich für den Mund.
ZAHNGESUNDE ERNÄHRUNG
Die Mundgesundheit wird durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung gefördert. Manche Speisen wirken sich günstig auf Ihre Mundgesundheit aus, während andere in Massen genossen werden sollten. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung!
Bestimmte Nahrungsmittel sind für einen gesunden Mund förderlicher als andere:
Milchprodukte, inklusive Natur- oder Fruchtjoghurt, spielen beim Knochenerhalt aufgrund ihres Kalziumgehalts eine wichtige Rolle. Sie helfen dabei, die Demineralisierung der Zähne zu vermeiden.
Vollwertige Lebensmittel wie Vollkornbrot, Rohkost, Getreidegerichte und Obst regen durch das kräftige Kauen den Speichelfluss an, der dabei hilft, die Zähne zu reinigen.
Eiweissreiche, aber fettarme Lebensmittel wie Linsen, Bohnen, Gemüse sowie mageres Fleisch und Fisch sind förderlich für die Zahngesundheit.
Wasser, in ausreichender Menge getrunken, erhält eine gute Mundfeuchtigkeit und den Speichelfluss aufrecht.
Süsses: Zucker sollte in Massen genossen werden. Er ist nicht direkt für Löcher verantwortlich. Jedoch wird Zucker von Bakterien verwendet, die ihn zu schädlichen Säureverbindungen verarbeiten.
Saures: Brausegetränke, Getränke aus Zitrusfrüchten oder Weisswein sind saure Produkte, die wie die Säureverbindungen der Bakterien zur Demineralisierung des Zahnschmelzes beitragen, dem ersten Schritt auf dem Weg zu Karies.
REGELMÄSSIGE VORSORGEUNTERSUCHUNGEN BEIM ZAHNARZT
Sie glauben, dass Ihre Zähne und Ihr Mund gesund sind, weil Sie sie jeden Tag pflegen. Auch die beste Mundpflege ersetzt nicht den regelmässigen Besuch beim Zahnarzt.
Ihr Zahnarzt wird Ihnen mitteilen, wie oft Sie zum „Kontrollieren“ kommen sollten. Bitte beachten Sie auch, dass Vorsorgeuntersuchungen schon für sehr junge Kinder empfohlen werden.
Es ist die Aufgabe des Zahnarztes, vorzubeugen und zu behandeln. Zuerst wird er folgendes herausfinden wollen:
Die Beschaffenheit Ihres Mundes
Ihre Ess-, Trink- und Lebensgewohnheiten (z.b. Rauchstatus)
Eventuelle Erkrankungen und Medikamente
Warum? Ihr Zahnarzt möchte Sie individuell zum Thema Prophylaxe und zur richtigen Zahnputztechnik beraten. (Informieren Sie sich auch unter Zähneputzen.)
WARUM SOLLTEN SIE REGELMÄSSIG ZUM ZAHNARZT GEHEN?
Zahnbelag enthält Speichelproteine, Bakterien, komplexe Zucker und Säuren. Wenn er nicht gewissenhaft entfernt wird, kann sich Plaque bilden und auch langfristig aufbauen. Mit der Ansammlung von Mineralien im Speichel wandelt sich dieser in Zahnstein um.
Wenn Zahnstein entsteht, muss dieser von einem Zahnarzt oder Dentalhygieniker entfernt werden. Zahnstein ist mitverantwortlich für Zahnfleischprobleme und Zahnverfärbungen.
Es wird dringend empfohlen, regelmässig zum Zahnarzt zu gehen. Er wird Ihnen wahrscheinlich eine regelmässige Zahnreinigung empfehlen – erfahren Sie mehr unter „Zahnstein entfernen“.
BEHANDLUNG ZUR VERRINGERUNG VON BESCHWERDEN
Zahnbehandlungen verringern zum Beispiel die Beschwerden durch Karies und verhindern eine Verschlimmerung. Durch das Eingreifen des Zahnarztes kann die Kariesentwicklung gestoppt werden.
Je eher Löcher entdeckt und behandelt werden, desto länger bleiben Ihre Zähne gesund. Erfahren Sie mehr unter Kariesbehandlung.
Auf den folgenden Seiten erfahren Sie mehr übers richtige Zähneputzen, wie Kinder Zähne putzen lernen und über die Zahnpflege im Alter.
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